みなさん、こんにちは！
医療・福祉のお仕事紹介サービス
「アモンメディカル」ブログ担当のKです♪

マスク生活が続いていて、お化粧控えめで、
密回避でお話する機会も減り、表情筋も
あまり動かすこともなく
静かに生活している日が長いですが
そろそろ夏も近づき
熱中症予防で、外ではマスクを外して良いのでは？と
いう流れもでてきているようですね。

そこで・・・

「あいうべ体操」ってご存じですか？？

福岡市みらいクリニック院長
内科医今井一彰先生が考案された体操で
小さなお子様からお年寄りまで
誰もがお金をかけることなく出来る
簡単な舌や口を使って動かす
トレーニング、体操です。

どのような体操かというと「あいうべ体操」は
４つの動作を順にくり返します。
(1)「あ～」と口を大きく開けて１秒キープ
(2)「い～」と口を大きく横に広げて１秒キープ
(3)「う～」と口をとがらせて前に突き出して１秒キープ
(4)「ベ～」と舌を出して下にあご先につくような位伸ばして１秒キープ
という動作
「あ～」「い～」「う～」「べ～」をそれぞれ１０回繰り返します。
その体操を１日のうちに１０回３セット行う。
１日の間に「あいうべ体操」を３０回。


この「あいうべ体操」を毎日行うことで

口周りの筋肉（舌・頬・唇・顎）などの筋肉を
しっかりと使って鍛えることが出来て、
鍛えたことで

口呼吸が矯正され鼻呼吸になり、そのことで、、
いびきの低下
高めの血圧改善
口の乾燥が防げたり、
口臭の改善
虫歯や歯周病のリスク低下
誤嚥性肺炎の予防
アレルギーやウィルス感染の予防
お顔引き締めやリフトアップ
ほうれい線などのしわ解消
血流を改善促進等

様々な効果があると色々言われています。


舌の筋肉や口元の筋肉が鍛える体操「あいうべ体操」。

それをお金かけず毎日行う
やる気をもち、行動するだけで
気になる
お顔のたるみ・しわの改善の効果が出ると聞いたらなら、
お食事や歯磨きついでにちょっとトレーニング
毎日自然取り入れてみただけで、
良いことがあるかも・・・？？
「あいうべ体操」挑戦してみてはいかがでしょうか？

お仕事で疲れている時でも笑顔を作らないと
いけないお仕事されている皆様。
ちょっと今日は笑顔じゃないなぁと思ったら

鏡に向かって１５０％の笑顔で笑い
顔の力を抜いて思いっきり無表情にして
その後普通の笑顔作ると

自然笑顔になると教えてもらいました。
マスクの中でも自然な笑顔でまいりましょう。

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